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產后腰酸背痛怎么辦

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產后腰酸背痛怎么辦

發布日期:2020-01-07 作者: 點擊:

一、避免長時間彎腰或站立

產后母親不宜過早開始穿高跟鞋,長時間站立或蹲伏,并應盡量避免經常彎腰的動作。同時,應多做簡單的腰部活動,促進腰部出血,如果溫度低,腰部要保暖。

二、坐的時候盡量用靠墊

母親產后坐姿時,應盡量靠在椅背上,盡量背上墊一個枕頭,以保持背部姿勢良好,避免背部壓力過大。

三、選擇一些能促進血液流動和補血的食物

在飲食方面,媽媽們可以選擇一些能促進血液循環、補血的食物,打開體內經絡,使體內血液循環順暢,當然不會腰痛,補血也是不錯的選擇,它可以補充媽媽在生產過程中消耗的能量,提高身體素質,逐步改善背痛。

四、及時補鈣

哺乳期的媽媽每天都會將大量的鈣轉移到母乳中,使鈣的流失量非常高,一般來說,女性在懷孕時都會非常注意補鈣,但產后每天都忙于照顧寶寶,忽略自己,這就是為什么媽媽通常會多喝牛奶,多吃高鈣的食物。

五、熱敷、按摩或熱水澡

產后背痛可以通過熱敷、按摩或熱水浴來緩解,這些方法可以促進血液循環,放松肌肉,減輕疼痛和疲勞,同時,注意正確的休息。

如何處理產后背痛現象?通過以上內容我們可以知道,月子會所會幫助我們改進一些日常護理沒有做的工作!

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