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一、避免長時間彎腰或站立
產后母親不宜過早開始穿高跟鞋，長時間站立或蹲伏，并應盡量避免經常彎腰的動作。同時，應多做簡單的腰部活動，促進腰部出血，如果溫度低，腰部要保暖。
二、坐的時候盡量用靠墊
母親產后坐姿時，應盡量靠在椅背上，盡量背上墊一個枕頭，以保持背部姿勢良好，避免背部壓力過大。
三、選擇一些能促進血液流動和補血的食物
在飲食方面，媽媽們可以選擇一些能促進血液循環、補血的食物，打開體內經絡，使體內血液循環順暢，當然不會腰痛，補血也是不錯的選擇，它可以補充媽媽在生產過程中消耗的能量，提高身體素質，逐步改善背痛。
四、及時補鈣
哺乳期的媽媽每天都會將大量的鈣轉移到母乳中，使鈣的流失量非常高，一般來說，女性在懷孕時都會非常注意補鈣，但產后每天都忙于照顧寶寶，忽略自己，這就是為什么媽媽通常會多喝牛奶，多吃高鈣的食物。
五、熱敷、按摩或熱水澡
產后背痛可以通過熱敷、按摩或熱水浴來緩解，這些方法可以促進血液循環，放松肌肉，減輕疼痛和疲勞，同時，注意正確的休息。
如何處理產后背痛現象？通過以上內容我們可以知道，月子會所會幫助我們改進一些日常護理沒有做的工作！
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